COME FUNZIONA CHI SIAMO ATTIVITÀ PUNTI DI RITIRO italiano english
NEWS AMBASSADOR SHOP PIATTI
profilo utente profilo utente
carrello carrello
eat for fit
SHOP PIATTI PROFILO UTENTE COME FUNZIONA CHI SIAMO NEWS AMBASSADOR BAR/ATTIVITÀ AZIENDE PUNTI DI RITIRO
news
16/11/2023

Vi capita di sentirvi stanchi anche dopo una nottata intera di sonno? Vediamo perchè!

A volte capita di svegliarsi stanchi, anche dopo una lunga e apparentemente tranquilla notte di riposo.

Escluse le patologie, i motivi possono essere diversi e vale la pena scoprirli, così da poter intervenire ed evitare di passare le giornate con una costante sensazione di sonnolenza.

 

Questi i principali, raccolti dal Centro per i disturbi del sonno della Columbia University.

 

Si fanno allenamenti intensi prima di dormire

Fare sport durante la giornata è un'abitudine estremamente positiva che porta a benefici sotto molti aspetti, compresa la qualità del sonno, ma dedicarsi a uno sforzo fisico ingente a ridosso del momento di addormentarsi potrebbe generare al contrario, difficoltà ad addormentarsi.

 

Il motivo è che il corpo, mentre si allena, produce adrenalina che anima l'organismo e che per scaricarsi ha bisogno di un po' di tempo. La soluzione al problema in questo caso è semplice: basta fare esercizio all'inizio della giornata o nel pomeriggio ma mai nelle ore serali.

 

Anche esagerare con l'intensità dell'allenamento potrebbe portare a insonnia perché il sovrallenamento può dare problemi con le ghiandole surrenali e squilibri ormonali, che possono a loro volta alterare la qualità del riposo. Meglio quindi non allenarsi ogni giorno ma alternare giorni a base di esercizi intensi ad altri con pratiche più leggere come camminata o yoga.

 

Sta per manifestarsi l’influenza

Quando il sistema immunitario combatte contro un virus usa tutta l'energia che ha, quindi a volte può capitare di sentirsi stanchi anche alcuni giorni prima del manifestarsi della malattia.

Ad accompagnare l'affaticamento in questo caso sono spesso altri sintomi come raffreddore, tosse o brividi di freddo.

 

Si dorme troppo

Sembra illogico, ma anche dormire troppo può generare sonnolenza perché qualsiasi divergenza dai normali schemi di sonno può interrompere i ritmi del corpo, diminuire l'energia e far sentire pigri e letargici.

Per evitare di esagerare è fondamentale ascoltare il proprio organismo per capire quante siano le ore di sonno ideale.

Non tutti inoltre hanno bisogno di dormire agli stessi orari. 

Per favorire il sonno si possono praticare degli esercizi di respirazione.


Si sta vivendo un periodo si stress

Se il momento che si sta passando non è particolarmente semplice, tra i primi aspetti a risentirne c'è sicuramente il sonno.

Quando si è sotto stress infatti, raramente il cervello si riposa, ma continua a lavorare anche la notte e questo inevitabilmente incide sulla qualità del riposo. La fonte di stress principale e causa del fatto che le persone al risveglio non si sentano abbastanza riposate sarebbe il lavoro.

Per provare a lasciare lo stress fuori dalla porta, una delle tecniche migliori è praticare qualche minuto di meditazione prima di andare a dormire.

La causa potrebbe essere anche l'addormentarsi sul divano. 

 

articolo tratto da www.my-personaltrainer.it

EAT4FIT
INDIETRO
eat for fit

TIMEAL
EAT4FIT

Eat For Fit Srl
Società in liquidazione
info@eat4fit.net
Tel. 377.3323555
P.IVA 04270710983
Seguici su:
Facebook  Instagram 

Credits: Visualevent