ESSERE INFORMATI È IL PRIMO PASSO PER PRENDERSI CURA DEL PROPRIO BENESSERE: ECCO QUALCHE SPUNTO PER PRENDERTI CURA DI TE, ATTRAVERSO L’ALIMENTAZIONE E NON SOLO.
Ecco un piccolo Vademecum degli errori da non fare in Palestra:
Fai da te. Se siete dei nuovi soci e avete scelto di allenarvi in sala pesi, cercate unistruttore e chi…
Hai mai sentito parlare della patata americana o patata dolce?
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Lepatate dolcisono una varietà dituberi dalla forma allungataprovenienti dall’America centrale ed introdo…
Proprietà, benefici e valori nutrizionali del salmone Cotto, crudo o affumicato, in tutte le sue forme il salmone è buono e ricco di proprietà. Ecco cosa sapere.
Benché sia stato ampiamente dimostrato che, per funzionare bene, il nostro organismo abbia bisogno di tutti i macronutrienti, è ancora molto diffusa l’errata idea che…
Le nocciole fanno parte della categoria della frutta secca e hanno molteplici proprietà nutritive.
In primis sono tra i frutti piùricchi di vitamina E (100 grammi cont…
Losquatè un eserciziomultiarticolaree - da molti - considerato un "fondamentale" dell'allenamento per lamassae/o laforzadicosceeglutei.
In realtà, non esistono eserciz…
Dimenticate i soliti attrezzi: tutto ciò che la natura offre diventa una verapalestra.
Soprattutto d'estate.
I grandi spazi aperti,come il bagnasciuga e la spiaggia,…
Sarà capitato a tutti – o quasi – dimancaretotalmente unobbiettivo, anche programmandolo diversi mesi prima.
Nell'allenamento purtroppo capita spesso, non s…
In questo articolo parliamo di verdure.
Come è ormai risaputo, ogni pasto principale deve prevedere una buona dose di verdure.
Tra le diverse tipologie di verdure, per…
Troppo caldo per allenarsi? Ecco 7 consigli utili.
Sport d’estate? Mentre alcuni praticano jogging a mezzogiorno, altri preferiscono limitare il movimento. Si sa, allenarsi all’aria aperta ha molti benefici per il…
Mal di Schiena: Prevenirlo e Curarlo Allenando gli Addominali è corretto?
Alcuni episodi di mal di schiena si risolvono da soli, altri tornano con frequenza o si protraggono anche per mesi.
Qual è l’iter corretto da seguire?
Riabilitazi…
Il Pilates è una ginnastica inventata da Joseph Pilates all’inizio del Novecento che enfatizza il controllo mente-corpo tramite un preciso utilizzo dei muscoli e una p…
Il curry è una miscela di spezie in polvere, tra cui figurano la curcuma (che solitamente ne è il costituente principale), i semi di coriandolo, di cumino, di senape e …
La CORSA, un’attività semplice, di facile esecuzione, e con molti benefici.
Partiamo dall’argomento più dibattuto: ”la corsa fa dimagrire?”
Domanda fuorviante…
Cosa sono gli edamame?
Edamame è il nome giapponese dei baccelli di soia lessati.
Gli edamame appartengono al IV gruppo fondamentale degli alimenti. Come molte altre p…
Se è vero che i cibi più buoni sono anche quelli più pericolosi per la salute, il cioccolato sembra essere la classica eccezione che conferma la regola, almeno in part…
L’acqua…è un elemento essenziale, sia in natura che chiaramente per l’essere umano.
Il nostro corpo è formato da circa il 65% da acqua e perdite anche minime (2-…
Allenarsi è importante, ma è indispensabile anche il recupero.
Uno degli errori più frequenti di chi si allena è non dare la giusta importanza al riposo.
Spesso gli…
Molti di noi bevono il caffè al mattino, prima di dare il via alla giornata. E fanno una o più «ricariche» con il passare delle ore, per recuperare le energie necessa…
Lo stretching ha l’obiettivo di migliorare la capacità di allungamento muscolare.
Nello specifico lo stretching punta a ampliare il range of movement (ROM) delle nost…
Siamo tutti consapevoli che la nostra alimentazione deve essere equilibrata e che devono essere presenti i diversi macronutrienti, ma in che quantità?
In questo artic…
Workout di coppia... l'idea perfetta per San Valentino!
L’allenamento di coppia è un ottimo modo per trascorrere del tempo con qualcuno tenendosi in forma… un’idea perfetta per passare un San Valentino diverso, all’in…
Le mandorle sono dei semi ricchi di Sali minerali e di vitamina E.
Fanno parte delle frutta secca e sono considerati un super food in quanto ricchi di micronutrienti.
…
Cavoletti di Bruxelles: perchè introdurli nella propria dieta!
I cavoletti di Bruxelles sono germogli commestibili della pianta erbacea Brassica oleracea L., varietà gemmifera, appartenente alla famiglia delle Crucifere.
Sono anc…
Eat4fit è tra i sostenitori di CorriXBrescia, un’associazione nata con il preciso obiettivo di sostenere una cultura legata allo sport e al benessere: lo scopo princip…
La cellulite è spesso causa di disagio per molte donne, soprattutto con l’arrivo della bella stagione, e rappresenta in molti casi un vero e proprio complesso a causa …
Camminare e riattivare il metabolismo: ecco la chiave per tornare in forma dopo le vacanze.
Durante le vacanze estive vi siete lasciati andare all’ozio e alle prelib…
Mandorle, energetiche e antiossidanti: ecco tutte le proprietà!
Le mandorle sono dei semi ricchi di Sali minerali e di vitamina E.Fanno parte delle frutta secca e sono considerati un super food in quanto ricchi di micronutrienti.In pa…
Hai un locale? Da oggi puoi acquistare i nostri piatti Healthy per i tuoi clienti!
Hai un bar, una palestra, un chiosco e vuoi offrire ai tuoi clienti una pausa pranzo incredibilmente salutare e dal gusto unico?Da oggi abbiamo attivato un servizio dedic…
L’acqua…è un elemento essenziale, sia in natura che chiaramente per l’essere umano.Il nostro corpo è formato da circa il 65% da acqua e perdite anche minime (2-4%…
“Sei una testa di broccolo!” Quante volte ve l’hanno detto? Speriamo non tantissime, anche se potrebbe rivelarsi un complimento perché questo ortaggio, anche se al…
Mettersi a dieta…
Ma quale dieta?
Per prima cosa dobbiamo specificare che il termine “dieta” indica semplicemente ciò che si mangia…quindi “siamo sempre …
Un’alimentazione bilanciata non è fatta solo dai giusti ingredienti ma anche da corrette abitudini alimentari. Facciamo un piccolo ripasso?
Per garantire il fabbiso…
Il metabolismo basale rappresenta la quantità di energia impiegata in condizioni di neutralità termica, dal soggetto sveglio, ma in uno stato di totale rilassamento fis…
