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Il benessere passa dalla conoscenza

ESSERE INFORMATI È IL PRIMO PASSO PER PRENDERSI CURA DEL PROPRIO BENESSERE: ECCO QUALCHE SPUNTO PER PRENDERTI CURA DI TE, ATTRAVERSO L’ALIMENTAZIONE E NON SOLO.
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Allenamento funzionale

Allenarsi in modo funzionale: cosa significa? Anche in Italia, come nel resto del mondo, le modalità di allenamento stanno cambiando e anche nelle palestre e nei centri…
by EAT4FIT
23/04/2024 LEGGI
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Broccoli: benefici e proprietà

Tra i fiori che consumiamo abitualmente, forse senza rendersene pienamente conto, rientrano anche i broccoli. A differenza di quanto possa sembrare, non si tratta semplic…
by EAT4FIT
28/03/2024 LEGGI
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CROSSFIT: benefici e allenamento

Il crossfit è un’attività motoria e sportiva creata in america negli anni '70 e divenuta oramai una moda sportiva planetaria. In linea generale l’allenamento è co…
by EAT4FIT
19/03/2024 LEGGI
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Il Pollo: proprietà e benefici

Il petto di pollo è un alimento ricco di proteine di origine animale, caratterizzato da un basso contenuto di grassi e dalla totale assenza di carboidrati. Grazie a ques…
by EAT4FIT
27/02/2024 LEGGI
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Addominali tra falsi miti e leggende: come allenarli correttamente.

Quando ci si riferisce agli addominali, si parla comunemente dei tre strati muscolari situati davanti e attorno ai visceri. L'allenamento degli addominali suscita grande…
by EAT4FIT
27/02/2024 LEGGI
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Melanzane: valori nutrizionali

La melanzana (Solanum melongena) è una pianta della famiglia delle Solanaceae molto ricca di minerali e antiossidanti. Contiene anche un buon quantitativo di fibre, vita…
by EAT4FIT
16/02/2024 LEGGI
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Pancia Gonfia: cosa fare per sgonfiarla velocemente.

La pancia gonfia è un sintomo tipico di numerose malattie o disturbi dell'apparato digerente. Si tratta di una spiacevole sensazione di eccessiva tensione addominale, e…
by EAT4FIT
06/02/2024 LEGGI
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Olive taggiasche: buonissime e salutari!

Leolive taggiascheprovengono dalla zona diImperiao meglio dalla cittadina diTaggia, a cui si deve anche il nome. In realtà vennero importate qui daimonaci dell’ordine …
by EAT4FIT
25/01/2024 LEGGI
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I tempi di digestione

Una regola non scritta per lo sportivo è di fare un pasto prima di allenarsi per avere la giusta energia per la sessione. Ma cosa? E quanto prima? In questo articolo p…
by EAT4FIT
16/01/2024 LEGGI
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Noci: alcuni buoni motivi per mangiarle ogni giorno!

3 noci al giorno e levi il medico di torno :) Il detto non era proprio questo ma… Le noci sono un cibo benefico per l’apparato cardiocircolatorio! Una delle ragion…
by EAT4FIT
19/12/2023 LEGGI
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L’allenamento con i pesi fa dimagrire?

In passato abbiamo accennato al consumo calorico durante la corsa (in relazione al peso corporeo e alla velocità di corsa) ma quando facciamo i pesi? Il discorso qui si…
by EAT4FIT
07/12/2023 LEGGI
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Il peperoncino: proprietà e benefici!

Il peperoncino è un alimento che rientra nel VI e VII gruppo fondamentale deglialimenti. Si tratta di un ortaggio utilizzato prevalentemente come spezia, fresco o secco…
by EAT4FIT
28/11/2023 LEGGI
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Vi capita di sentirvi stanchi anche dopo una nottata intera di sonno? Vediamo perchè!

A volte capita di svegliarsi stanchi, anche dopo una lunga e apparentemente tranquilla notte di riposo. Escluse le patologie, i motivi possono essere diversie vale la pe…
by EAT4FIT
16/11/2023 LEGGI
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Pesce Spada: valori nutrizionali e benefici!

Si tratta di un prodotto ittico ampiamente riconosciuto e diffuso, ma anche tra i più rinomati e costosi, grazie alle sue carni magre e particolarmente deliziose. Il pe…
by EAT4FIT
07/11/2023 LEGGI
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Qual è l'orario migliore per allenarsi?

Leprestazionidi uno sportivo dipendono da numerosi fattori. Alcuni di questi si riferiscono alla persona, come la condizione fisica, lostato psicologicoe la motivazione, …
by EAT4FIT
26/10/2023 LEGGI
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Funghi Champignon: le proprietà Nutrizionali

I funghi champignon, scientificamente noti come Agaricus bisporus, sono una specie di funghi commestibili molto diffusi e apprezzati in ambito culinario. Appartengono al …
by EAT4FIT
17/10/2023 LEGGI
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Yoga per il mal di schiena

Lo stile di vita occidentale ha una vita quotidiana caratterizzata da un'estrema sedentarietà che ci porta spesso a prendereposturesbagliate. Passiamo tantissimo tempo s…
by EAT4FIT
05/10/2023 LEGGI
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I BENEFICI E LE PROPRIETÀ NUTRIZIONALI DEL RISO VENERE

Dal caratteristico colore viola scuro, quasi tendente al nero, il riso Venere ha molteplici benefici per la nostra salute. Il suo c…
by EAT4FIT
26/09/2023 LEGGI
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10 errori da non fare in Palestra

Ecco un piccolo Vademecum degli errori da non fare in Palestra: Fai da te. Se siete dei nuovi soci e avete scelto di allenarvi in sala pesi, cercate unistruttore e chi…
by EAT4FIT
14/09/2023 LEGGI
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Hai mai sentito parlare della patata americana o patata dolce?

Hai mai sentito parlare dellapatata americanao patata dolce? Lepatate dolcisono una varietà dituberi dalla forma allungataprovenienti dall’America centrale ed introdo…
by EAT4FIT
05/09/2023 LEGGI
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Proprietà, benefici e valori nutrizionali del salmone Cotto, crudo o affumicato, in tutte le sue forme il salmone è buono e ricco di proprietà. Ecco cosa sapere.

Benché sia stato ampiamente dimostrato che, per funzionare bene, il nostro organismo abbia bisogno di tutti i macronutrienti, è ancora molto diffusa l’errata idea che…
by EAT4FIT
23/08/2023 LEGGI
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Nocciole: proprietà e benefici

Le nocciole fanno parte della categoria della frutta secca e hanno molteplici proprietà nutritive. In primis sono tra i frutti piùricchi di vitamina E (100 grammi cont…
by EAT4FIT
03/08/2023 LEGGI
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Squat: come eseguirlo nel modo corretto

Losquatè un eserciziomultiarticolaree - da molti - considerato un "fondamentale" dell'allenamento per lamassae/o laforzadicosceeglutei. In realtà, non esistono eserciz…
by EAT4FIT
03/08/2023 LEGGI
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Allenarsi in spiaggia: i benefici

Dimenticate i soliti attrezzi: tutto ciò che la natura offre diventa una verapalestra. Soprattutto d'estate. I grandi spazi aperti,come il bagnasciuga e la spiaggia,…
by EAT4FIT
01/08/2023 LEGGI
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Allenamento senza risultati: come mai?

Sarà capitato a tutti – o quasi – dimancaretotalmente unobbiettivo, anche programmandolo diversi mesi prima. Nell'allenamento purtroppo capita spesso, non s…
by EAT4FIT
19/07/2023 LEGGI
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Zucchine

In questo articolo parliamo di verdure. Come è ormai risaputo, ogni pasto principale deve prevedere una buona dose di verdure. Tra le diverse tipologie di verdure, per…
by EAT4FIT
13/07/2023 LEGGI
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Troppo caldo per allenarsi? Ecco 7 consigli utili.

Sport d’estate? Mentre alcuni praticano jogging a mezzogiorno, altri preferiscono limitare il movimento. Si sa, allenarsi all’aria aperta ha molti benefici per il…
by EAT4FIT
29/06/2023 LEGGI
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Mal di Schiena: Prevenirlo e Curarlo Allenando gli Addominali è corretto?

Alcuni episodi di mal di schiena si risolvono da soli, altri tornano con frequenza o si protraggono anche per mesi. Qual è l’iter corretto da seguire? Riabilitazi…
by EAT4FIT
20/06/2023 LEGGI
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Pilates: benefici per corpo e mente

Il Pilates è una ginnastica inventata da Joseph Pilates all’inizio del Novecento che enfatizza il controllo mente-corpo tramite un preciso utilizzo dei muscoli e una p…
by EAT4FIT
08/06/2023 LEGGI
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Curry: proprietà e benefici

Il curry è una miscela di spezie in polvere, tra cui figurano la curcuma (che solitamente ne è il costituente principale), i semi di coriandolo, di cumino, di senape e …
by EAT4FIT
01/06/2023 LEGGI
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La corsa

La CORSA, un’attività semplice, di facile esecuzione, e con molti benefici. Partiamo dall’argomento più dibattuto: ”la corsa fa dimagrire?” Domanda fuorviante…
by EAT4FIT
23/05/2023 LEGGI
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Edamame: proprietà e benefici

Cosa sono gli edamame? Edamame è il nome giapponese dei baccelli di soia lessati. Gli edamame appartengono al IV gruppo fondamentale degli alimenti. Come molte altre p…
by EAT4FIT
16/05/2023 LEGGI
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Il cioccolato: proprietà e benefici

Se è vero che i cibi più buoni sono anche quelli più pericolosi per la salute, il cioccolato sembra essere la classica eccezione che conferma la regola, almeno in part…
by EAT4FIT
04/04/2023 LEGGI
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Bilanciamento Idrico

L’acqua…è un elemento essenziale, sia in natura che chiaramente per l’essere umano. Il nostro corpo è formato da circa il 65% da acqua e perdite anche minime (2-…
by EAT4FIT
21/03/2023 LEGGI
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Sovrallenamento

Allenarsi è importante, ma è indispensabile anche il recupero. Uno degli errori più frequenti di chi si allena è non dare la giusta importanza al riposo. Spesso gli…
by EAT4FIT
14/03/2023 LEGGI
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Caffè: proprietà e controindicazioni.

Molti di noi bevono il caffè al mattino, prima di dare il via alla giornata. E fanno una o più «ricariche» con il passare delle ore, per recuperare le energie necessa…
by EAT4FIT
06/03/2023 LEGGI
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Stretching: perchè è importante farlo.

Lo stretching ha l’obiettivo di migliorare la capacità di allungamento muscolare. Nello specifico lo stretching punta a ampliare il range of movement (ROM) delle nost…
by EAT4FIT
28/02/2023 LEGGI
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Proteine nella dieta: animali VS vegetali!

Siamo tutti consapevoli che la nostra alimentazione deve essere equilibrata e che devono essere presenti i diversi macronutrienti, ma in che quantità? In questo artic…
by EAT4FIT
21/02/2023 LEGGI
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Workout di coppia... l'idea perfetta per San Valentino!

L’allenamento di coppia è un ottimo modo per trascorrere del tempo con qualcuno tenendosi in forma… un’idea perfetta per passare un San Valentino diverso, all’in…
by EAT4FIT
14/02/2023 LEGGI
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Mandorle: fanno sempre bene?

Le mandorle sono dei semi ricchi di Sali minerali e di vitamina E. Fanno parte delle frutta secca e sono considerati un super food in quanto ricchi di micronutrienti. …
by EAT4FIT
07/02/2023 LEGGI
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Cavoletti di Bruxelles: perchè introdurli nella propria dieta!

I cavoletti di Bruxelles sono germogli commestibili della pianta erbacea Brassica oleracea L., varietà gemmifera, appartenente alla famiglia delle Crucifere. Sono anc…
by EAT4FIT
06/12/2022 LEGGI
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CorriXBrescia

Eat4fit è tra i sostenitori di CorriXBrescia, un’associazione nata con il preciso obiettivo di sostenere una cultura legata allo sport e al benessere: lo scopo princip…
by EAT4FIT
25/10/2022 LEGGI
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Alimentazione e cellulite

La cellulite è spesso causa di disagio per molte donne, soprattutto con l’arrivo della bella stagione, e rappresenta in molti casi un vero e proprio complesso a causa …
by EAT4FIT
15/09/2022 LEGGI
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Tornare in forma dopo le vacanze

Camminare e riattivare il metabolismo: ecco la chiave per tornare in forma dopo le vacanze. Durante le vacanze estive vi siete lasciati andare all’ozio e alle prelib…
by EAT4FIT
23/08/2022 LEGGI
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Mandorle, energetiche e antiossidanti: ecco tutte le proprietà!

Le mandorle sono dei semi ricchi di Sali minerali e di vitamina E.Fanno parte delle frutta secca e sono considerati un super food in quanto ricchi di micronutrienti.In pa…
by EAT4FIT
07/07/2022 LEGGI
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Hai un locale? Da oggi puoi acquistare i nostri piatti Healthy per i tuoi clienti!

Hai un bar, una palestra, un chiosco e vuoi offrire ai tuoi clienti una pausa pranzo incredibilmente salutare e dal gusto unico?Da oggi abbiamo attivato un servizio dedic…
by EAT4FIT
17/06/2022 LEGGI
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Sport e Idratazione

L’acqua…è un elemento essenziale, sia in natura che chiaramente per l’essere umano.Il nostro corpo è formato da circa il 65% da acqua e perdite anche minime (2-4%…
by EAT4FIT
06/06/2022 LEGGI
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Broccoli: il Super Food che non ti aspetti!

“Sei una testa di broccolo!” Quante volte ve l’hanno detto? Speriamo non tantissime, anche se potrebbe rivelarsi un complimento perché questo ortaggio, anche se al…
by EAT4FIT
22/03/2022 LEGGI
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Dieta... sì, ma quale dieta?

Mettersi a dieta… Ma quale dieta? Per prima cosa dobbiamo specificare che il termine “dieta” indica semplicemente ciò che si mangia…quindi “siamo sempre …
by EAT4FIT
03/02/2022 LEGGI
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La "regola" dei 5 pasti

Un’alimentazione bilanciata non è fatta solo dai giusti ingredienti ma anche da corrette abitudini alimentari. Facciamo un piccolo ripasso? Per garantire il fabbiso…
by EAT4FIT
02/02/2022 LEGGI
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Il calcolo del metabolismo

Il metabolismo basale rappresenta la quantità di energia impiegata in condizioni di neutralità termica, dal soggetto sveglio, ma in uno stato di totale rilassamento fis…
by EAT4FIT
01/02/2022 LEGGI