COME FUNZIONA CHI SIAMO ATTIVITÀ PUNTI DI RITIRO italiano english
NEWS AMBASSADOR SHOP PIATTI
profilo utente profilo utente
carrello carrello
eat for fit
SHOP PIATTI PROFILO UTENTE COME FUNZIONA CHI SIAMO NEWS AMBASSADOR BAR/ATTIVITÀ AZIENDE PUNTI DI RITIRO
news
23/08/2022

Tornare in forma dopo le vacanze

Camminare e riattivare il metabolismo: ecco la chiave per tornare in forma dopo le vacanze.

 

Durante le vacanze estive vi siete lasciati andare all’ozio e alle prelibatezze della tavola?
Sentite che è arrivato il momento di ritornare in forma?

 

Ecco qualche consiglio per dare una scossa alla routine del rientro e ritagliare un po’ di tempo per voi stessi, per fare movimento e per seguire un’alimentazione più sana, così da ritrovare la forma perduta e mantenervi in salute nei prossimi mesi.

 

1 Camminare o correre
Camminare o correre: il modo migliore per mantenervi in forma al rientro dalle vacanze a seconda del vostro livello di allenamento e del tempo che avete a disposizione.
L’ideale sarebbe una camminata di 30 minuti al giorno o una corsa dolce: 2 modi per mantenervi attivi senza troppa fatcia, anche mentre si avvicina la fine dell’estate.

 

2 Esfoliare e spazzolare
Esfoliate il corpo con uno scrub delicato, oppure spazzolatelo ogni mattina al risveglio con una spazzola a setole morbide adatta per il corpo. Sono due stratagemmi perfetti per eliminare le cellule morte e le tossine, e per riattivare la circolazione: entrambi aspetti fondamentali per ritrovare la forma perduta.

 

3 A colazione un frullato
Scegliete una colazione leggera ma energizzante, che fornisca al corpo un buon apporto di vitamine e di sostanze nutritive benefiche. Preparate un frullato con della frutta fresca, oppure un frullato fresco che unisca frutta e verdura, ad esempio foglie di spinaci o di lattuga. Se fate movimento o vi allenate non dimenticate di aggiungere proteine al vostro frullato, ad esempio con frutta secca, semi, crema di sesamo o crema di mandorle, o ancora yogurt, anche vegetale.

 

4 Nuotare
Se siete stati in vacanza al mare, una bella nuotata ogni giorno vi ha aiutati a sentirvi più in forma e ad aumentare la vostra agilità. Al ritorno dalle vacanze cercate di non perdere questa buona abitudine e se amate nuotare ma non avete il mare a portata di mano iscrivetevi in piscina.

 

5 Fare sport in compagnia
Con l’arrivo dell’autunno molti decideranno di iscriversi in palestra o ad un corso sportivo. Ma quanto è facile annoiarsi e lasciarsi prendere dalla pigrizia, per poi abbandonare i propri intenti solo dopo qualche settimana? Fissate il vostro obiettivo e coinvolgete un amico nella vostra impresa: in due tutto sarà più divertente e vi stimolerete a vicenda a raggiungere l’obiettivo prefissato.

 

6 Detox grazie a verdure e infusi
Gli ortaggi verdi - come broccoli, cavoli e asparagi - sono ricchi di fitonutirenti in grado di agire come diuretici naturali e possono aiutare a migliorare la capacità dei reni di trasportare le tossine verso l’urina. Inoltre, questi alimenti sono ricchi di antiossidanti che aiutano l’attività del fegato e di fibre, utili nella pulizia del tratto digestivo, soprattutto intestinale. Potete prepararvi tisane e gli infusi detox alla frutta che preferite.

 

7 Mantenere attivo il metabolismo
Seguite una dieta che possa aiutarvi a depurare l’organismo e allo stesso tempo a mantenere attivo il metabolismo. Ricordate di portare in tavola cibi ricchi di probiotici, come lo yogurt, e di prebiotici, come le fibre presenti nelle verdure. Scegliete anche piatti a base di legumi, orzo e fiocchi d’avena. Tra i cibi che stimolano il metabolismo troviamo il peperoncino.

 

8 Spuntini frequenti ma salutari
Per riattivare il metabolismo è utile fare spuntini frequenti, ma nutrienti e salutari, dimenticando snack confezionati e dolci. Ad esempio, ogni piatto dovrebbe contenere 3 porzioni: una piccola porzione di proteine, una piccola porzione di carboidrati o grassi e una terza porzione di verdure a volontà.

 

9 Scegliere i cereali integrali
Preferite i cereali integrali ai cereali e agli zuccheri raffinati come fonte di carboidrati per mantenervi in forma. Non pensate di eliminare completamente i carboidrati dalle vostre diete per dimagrire. Si tratterebbe di una mossa che potrebbe portare ad un rallentamento del funzionamento della tiroide e di conseguenza ad un aumento di peso indesiderato e ad un rallentamento del metabolismo. Accompagnate i cereali integrali con verdure e legumi.

 

10 Riposare bene
Non dimenticate l’importanza del sonno e del riposo. Seguite una dieta sana, fate movimento e cercate di godere di un buon sonno notturno: secondo recenti studi, perdere ore di sonno per alcune notti di fila può alterare il metabolismo e causare un aumento di peso.

EAT4FIT
INDIETRO
eat for fit

TIMEAL
EAT4FIT

Eat For Fit Srl
Società in liquidazione
info@eat4fit.net
Tel. 377.3323555
P.IVA 04270710983
Seguici su:
Facebook  Instagram 

Credits: Visualevent